本篇简要介绍职业倦怠情绪相关知识，供劳动者参考：

　　一、职业倦怠情绪

　　职场上出现倦怠情绪比较常见，也是正常的现象。据调查，每个人都可能在工作的某个时期出现这种倦怠情绪，但大多数职业人都能及时克服这种负面情绪。倦怠主要表现为情绪烦躁、容易发火、失去工作热情等方面，具体表现如下：

　　1.情感衰竭。指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被确定为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。

　　2.去人格化。指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调动申请等。

　　3.无力感或低个人成就感。指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

　　二、职业倦怠情绪应对技巧

　　1.给自己放个假，旅游几天

　　如果你觉得自己身上的压力已经重到难以负荷，不如暂时放下手边的工作，奖励自己一场说走就走的旅行。如果你的工作很难有假期，不如利用双休日，去近郊走一走，呼吸新鲜空气，也能畅快许多。自己放个假，这是极好的选择。当你走出写字楼的小格子间，拖着旅行箱去拥抱碧海蓝天。或许用不了一天，你就能将工作上的破事儿忘得一干二净。而当你站在震撼无比的美景之前，你会发现，工作上本以为的那点烦心事压根就不是事儿，而你所承受的一切不愉快也并没有什么了不起。

　　2.培养一些兴趣爱好

　　工作是为了生活，但生活并非为了工作。有兴趣爱好和自己爱做的事情很重要，那会让你找到很强的存在感。兴趣爱好不拘一格，爱阅读、爱烘焙、爱多肉植物、爱摄影、爱垂钓、爱运动等等，任何一种，只要你专注于这一件事，并乐在其中，你会觉得整个人都豁然开朗。

　　3.工作就是一份事业

　　当在工作中出现问题时候，你可以问问自己到底能够做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决问题，献计献策，尽力而为。如果实在无法解决，应该考虑调整自己的想法，乐观面对，迎接崭新的自己。

　　现代大城市的职场男女在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色，在他们的工作或生活中都充满了竞争与快节奏。谷歌副总裁玛丽莎•梅耶尔称通常她每周工作90个小时，要开60个会议。在谷歌工作早期，她甚至每周工作130个小时。为什么她不会向倦怠屈服，年复一年地几乎总是在工作呢？她说：“我真的不相信会有倦怠的时候。很多人都是几十年如一日地努力工作，如温斯顿•丘吉尔和爱因斯坦。”

　　为什么这些人对持续保持工作热情呢？因为他们坚持为自己喜欢的事业努力奋斗，他们将工作当作自己的事业，就可以持续保持工作的热情和活力。

　　4.积极与人交流

　　负面情绪需要及时疏导，心情舒畅有益于身心健康。积极与人交流，倾诉是好办法之一。与信得过的朋友交流是一剂情绪良药，欢快的聚会氛围可以让人暂时忘却那些不愉快的记忆。一方面，结识新朋友，了解不一样的资讯，能够开阔自己的眼界；另一方面，如果你有三五知心好友，当你实在郁闷之极，又不想把压力带到家庭时，找个好朋友聊一聊，把情绪抒发出来，有益于消除倦怠。

　　5.全方位给自己充电

　　运动可以减压、释放负面情绪，做运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳等。至于充电，除了上课进修，阅读也是不错的选择，不如在休息天，找一个闲适的空间，给自己泡一杯茶，选一本书，静下心来慢慢享受悠闲时光。相信压力和倦怠都能在慢时光里悄然释放。

　　持续地努力奋斗，需要心理正能量，正能量从哪里来？正能量来自正确的职业理想，来自正确的价值观，来自良好的职业心态。作为职业人，需要自觉地做好心理调试，积极应对倦怠情绪。